■

• 脱メタボ予備軍

そんなわけで先週からティップネスに通ってます。
体組成測定後のカウンセリングによると、筋肉量について左右のバランスは良いが、量が少ないらしい。それと、脂肪を2キロ減らさないといけないらしい。その為には、

1. 筋肉量を増やして、基礎代謝をあげる
2. 運動して消費する

が有効とのことで、おいら専用のカリキュラムが組まれました。
（腰周りの贅肉を落とすこともちゃっかり要望）

1. バイク 5分
2. 柔軟
3. 座ったまま脚で重量挙げ 25キロ*10回*2-3セット
4. 座ったまま腕で重量挙げ 15キロ*10回*2-3セット
5. 腹筋 15回*2-3セット
6. 脚上げ 15回*2-3セット
7. ランニングマシン 20分
8. 柔軟
9. 3に戻る

地獄です。。。